Ирина Соковня, Фёдор Семёнов

СОДЕРЖАНИЕ

Поговорим о гигиене девушек
Понятие о стиле здоровой жизни
​Особенности мужской физиологии
Сотня вопросов о самих себе
От двенадцати и старше

Поговорим о гигиене девушек

Слово «гигиена» хорошо известно вам с детских лет. Возможно, вы даже знаете, что в переводе с латинского оно означает «здоровый». И древний афоризм «менс сана ин корпоро сано» — «здоровый дух в здоровом теле» — тоже, наверное, слышали. Смысл этой пословицы известен и малышам, и взрослым: даже незначительное недомогание может испортить настроение, зато, когда чувствуешь себя здоровым, любые жизненные преграды кажутся преодолимыми.

Одно из первых детских стихотворений, которое вы выучили, было, вероятно, отрывком из «Мойдодыра» К.И. Чуковского:    

Надо, надо умываться

По утрам и вечерам,

А нечистым трубочистам

Стыд и срам, стыд и срам.

Для девушек необходимо не только умывание, но и двухразовые водные процедуры. Душ в начале и в конце дня можно заменить утренними обтираниями тела влажной губкой и вечерней ванной.

Водные процедуры нужны не только для ухода за кожей, вода нормализует состояние нервной системы. Лёгкий прохладный душ улучшает настроение и самочувствие. А душ и обливания (правда, уже не холодной, а тёплой водой) в менструальный период совершенно необходимы.

Если вы предпочитаете совмещать водные процедуры с закаливанием и обливаетесь холодной водой, делайте это регулярно. Утреннее обливание сочетайте с обработкой подмышечных впадин. Даже если подмышечные волосы сбриты, пот, скопившийся за ночь в складках кожи, всё равно разлагается и имеет неприятный запах. Не забывайте обрабатывать подмышки дезодорантом. Это могут быть жидкости, аэрозоли или присыпки типа «гальманина».

Для ежедневного употребления не стоит пользоваться аэрозолями со слишком сильным запахом. Дезодоранты должны уничтожать запах пота, а не заменять собой духи. Духи, кстати, вещь интимная, класс — это не то место, куда стоит идти, сильно надушившись. Хотя, конечно, парфюмерный запах куда лучше, чем «аромат» немытых тел.

Говоря об уходе за кожей, мы не можем миновать тему профилактики (предупреждения) грибковых заболеваний.

Чаще всего у подростков бывают грибковые заболевания ног. Заражение нередко происходит в бассейнах. Для профилактики необходимо пользоваться в душевых резиновыми тапочками, а перед тем, как надевать колготы, не забудьте протереть ступни и межпальцевые промежутки одеколоном или салициловым спиртом.

Для предотвращения появления перхоти необходимо соблюдать элементарные правила гигиены: не пользуйтесь ЧУЖОЙ расчёской, не примеряйте ЧУЖУЮ шляпу. Но как быть, если появилась перхоть?

Не пугаться и не расстраиваться. Это может быть связано с ослаблением организма, авитаминозом, перенесением тяжёлого простудного заболевания: ведь микроскопические грибы, грибки, вызывающие перхоть, в небольшом количестве всегда есть на нашем теле. Просто здоровый организм подавляет их деятельность, а ослабленный не имеет сил для сопротивления. Но организму можно помочь. Есть специальные шампуни, они действуют местно. Если это не помогает, нужно обратиться к врачу и пройти курс лечения. Не пользуйтесь случайными советами. Это относится, кстати, и ко всем остальным случаям недомогания. Всегда консультируйтесь со специалистами.

У кожи подростков есть склонность к появлению акн. Акны вульгарис — так называются на профессиональном языке врачей юношеские угри. Сейчас появилось немало средств против угрей. Мази, лосьоны, гели для умывания всё время рекламируются в средствах массовой информации. Если вас беспокоит ваша кожа с этой точки зрения, воспользуйтесь рекламными советами. Однако внешнего воздействия на кожу недостаточно для улучшения здоровья. Дело в том, что склонность кожи к появлению акн основана на нарушении обменных процессов. Они, в свою очередь, связаны с изменением гормонального фона в организме подростков, с нарушением функции пищеварительной системы. Есть несколько простых правил улучшения кожи.

1. Следите за деятельностью кишечника. Стул должен быть ежедневным.

2. Очищайте организм с помощью овсянки. Две-три ложки овсяной каши по утрам натощак способствуют выведению шлаков.

3. Если у вашей кожи отмечается склонность к появлению акн, не ешьте много сладкого. Хорошо бы, по возможности, вообще заменить сахар на сухофрукты (изюм, курагу, чернослив).

4. Для профилактики появления угрей полезно включить в рацион растительное масло и исключить грубые жиры — бараний, говяжий, свиной.

Кроме акн, подростки нередко страдают сухостью кожи. Очень часто достаточно ввести в рацион питания немного сливочного масла, моркови и чёрного хлеба, и кожа становится гладкой. Употреблять все три продукта нужно вместе. Лучше всего морковь натереть и съесть вместе с чёрным хлебом и маслом.

Весной организм испытывает недостаток витамина С. На почве авитаминоза у девушек может нарушиться менструальный цикл. Нужно либо принимать витамины, либо есть квашеную капусту. Это единственный продукт, в котором витамин С сохраняется всю зиму.

Понятие о стиле здоровой жизни

 Слово «стиль» пришло к нам из древней Греции. «Стилосами» называли изящные костяные или металлические палочки, которыми богатые и знатные люди писали на восковых дощечках. Это занятие было доступно только избранным, потому считалось особо почётным, стильным.

С античных времён стильность была присуща не только представителям высших, обеспеченных слоёв общества. Свой стиль всегда был и у молодёжи. Конечно, во времена, когда людей разделяли большие расстояния, когда обмен информацией был затруднён, в каждом отдельном регионе был свой стиль, своя мода, свой, как теперь иногда говорят, модуль поведения. Сейчас огромные массы людей, разделённых многокилометровыми расстояниями, зачастую придерживаются близкого стиля поведения. Печать и телевидение «сжали» информационное пространство. Если человек хочет быть в курсе модных стилевых течений, он должен проявлять интерес к тому, что происходит в мире, а не только в кругу друзей. Очень часто, замкнувшись внутри интересов своей компании, подростки просто отстают от своего времени. Это печально. И дело здесь не только в том, что уходят лучшие годы – лучшие для самосовершенствования, накопления знаний, получения истинных, а не мнимых удовольствий. Дело ещё и в том, что в условиях современных скоростей очень трудно нагонять, навёрстывать. Можно отстать навсегда.

Последнее десятилетие двадцатого века стало десятилетием формирования Стиля Здоровой Жизни. Общество до такой степени погрязло во вредных привычках — курение, пьянство, наркотизация, беспорядочные интимные контакты, — что всё это стало угрожать самому факту существования поколения. Ведь за пьянством следует алкоголизм, за единичными случаями наркотизации — наркомания, беспорядочные интимные контакты чреваты венерическими заболеваниями, в том числе и неизлечимым СПИДом (синдромом приобретённого иммунодефицита). А жить хочется. Причём особую ценность жизни человек иногда начинает ощущать, оказавшись на самом краю бездны, порождённой вредными привычками, нездоровым поведением.

Осознав опасность нездорового поведения, молодые люди Земли стали организовывать различные сообщества, призванные оградить молодёжь от самих себя, от собственного дурного влияния на организм. Так родилось глобальное, общемировое движение за формирование стиля здоровой жизни.

ПЕРСОНАЛЬНОЕ ОБРАЩЕНИЕ К КАЖДОМУ ЧИТАТЕЛЮ: ХОЧЕШЬ БЫТЬ СОВРЕМЕННЫМ ЧЕЛОВЕКОМ — ВКЛЮЧАЙСЯ. ПОМНИ, ЧТО, РОДИВШИСЬ ЖЕНЩИНОЙ, ТЫ ОТВЕЧАЕШЬ НЕ ТОЛЬКО ЗА СЕБЯ СЕГОДНЯШНЮЮ, НО ТАКЖЕ ЗА ЗДОРОВЬЕ И СЧАСТЬЕ СВОЕГО ЗАВТРАШНЕГО РЕБЁНКА.

Итак, если вы не хотите остаться на окраине цивилизованного мира, начинайте себя беречь и любить.

Сейчас модно быть сильным, здоровым, есть простую, экологически чистую пищу, не употреблять вредные для организма вещества (алкоголь, никотин, наркотики). Безопасный секс — применение презерватива — это тоже стиль здоровой жизни.

Возможно, кто-то возразит и скажет, что в его компании, напротив, модно накуриваться до рвоты, напиваться до потери человеческого облика, наркотизироваться до потери сознания, а интимная жизнь каждого безраздельно принадлежит всем. Как духовная интимность, так и телесная сексуальность. Что ж, это личное дело компании, которая выбрала для себя личностный застой, как физиологический, так и психологический. А застой — это болото, а болото в конце концов обязательно загнивает.

Часть современной молодёжной культуры — самые широкие контакты с водой. Ежедневные водные процедуры, купание, водные виды спорта. Спорт вообще — область жизни молодёжи. Конечно, пожилые люди тоже иногда не чужды активному отдыху, но это скорее исключение, для молодых же культура движения — жизненная необходимость. Однако, если изо всех видов активного отдыха выбрать только дискотеку, это может привести к противоположным результатам. Несколько часов пребывания в переполненном душном помещении сведут на нет всё позитивное, положительное, что дают организму танцы под музыку. Так что любящие себя юноши и девушки сочетают посещение дискотеки с отдыхом на свежем воздухе.

Конечно, формирование стиля здоровой жизни — дело непростое, требует времени и усилий над собой, но мода на него, обретающая всё больше поклонников во всём мире, захватила в первую очередь наиболее продвинутую часть молодёжного сообщества. По международной градации к группе «молодёжь» (young people) принадлежат люди от четырнадцати до двадцати четырёх лет. Все, кто моложе, — это дети и подростки, старше — зрелые люди.

Так как же принято формулировать понятие «здоровый образ жизни»?

«Образ жизни личности можно считать здоровым, если эта личность активно существует в условиях благоприятного психофизического пространства, не проявляя к себе и пространству агрессивности в опасных формах».

Разберём подробнее.

Что такое психофизиологическое пространство? Это условия, в которых живёт человек. Пространство начинается с личной гигиены, гигиены одежды, продолжается условиями, в которых человек живёт и работает, — температура, влажность, объём воздуха, освещённость и так далее. Затем следует климатическая зона. Одни гигиенические показатели в пустыне, другие на Крайнем Севере. Благодаря способности к адаптации (привыкание) человек может жить и там, и там. Что же касается психологического пространства, то это наши контакты с людьми. Окружающие влияют на нас, мы на них, создаётся психологический климат, который характеризуют такие разновидности человеческих отношений, как привязанность, ненависть, уважение, дружба, презрение, любовь.

В вашем возрасте очень важно быть в своей среде, рядом с товарищами, подругами, ощущать, что ты не одна, что тебя понимают, поддержат в трудную минуту; важно быть готовой и самой оказать помощь и поддержку. Однако именно в подростковом возрасте люди иногда оказываются в компании чуждых по духу людей. С чем это связано? С неуверенностью в себе, со страхом перед одиночеством, с желанием быть как все. Эти и другие причины могут завести девушку в круг опасных людей. Будьте осторожны, берегите себя от дурных людей и дурных привычек. Лучше какое-то время побыть в одиночестве, чем стать доверчивой жертвой непорядочных людей. В том числе — иногда — и ваших сверстников. Из одиночества вы обязательно выйдете, а вот пребывание в дурной компании может стоить вам здоровья, если не жизни. Часто лидеры компаний сами не имеют вредных привычек — не пьют, не курят, не употребляют наркотики, осторожны в сексуальных связях. Однако они делают деньги на доверчивых юношах и девушках, вчерашних подростках. Пользуясь неопытностью последних, эти лидеры превращают их в послушных исполнителей своей воли. Практически в рабов. Этим рабам продают наркотики, их оскорбляют словом и действием, в том числе и сексуальным насилием, а они не могут даже пожаловаться, боясь расстаться с жизнью. Берегите себя, избегайте таких компаний, не проявляйте агрессию по отношению к самой себе. Курение, пьянство, наркотизация, беспорядочные сексуальные контакты без предохранения — это признаки аутоагрессивного поведения. Агрессия переводится как нападение. Аутоагрессия — нападение на самого себя.

Для формирования стиля здоровой жизни важно не только отсутствие вредных привычек, наличие полезных навыков (например, привычка к регулярным водным процедурам), но и бережное отношение к пространству. Не только не ломать деревца и не топтать траву, но и к людям относиться бережно, стараться избегать ссор и сглаживать конфликты.

Возможно, вам покажется, что всё это недостижимо, но ведь каждый человек сам строит схему своей жизни. В неё можно включать дополнительные негативные факторы, а можно и не включать. Всё зависит от вас самих.

Особенности мужской физиологии

 Мы живём в сообществе, состоящем из представителей двух полов, и знание некоторых физиологических особенностей мальчиков, мужчин необходимо.

Вам, очевидно, знакомо понятие «вторичные половые признаки». У девушек к ним относят рост молочных желёз, изменение фигуры по женскому типу, оволосение по женскому типу, появление менструации. У мальчиков-подростков к двенадцати — тринадцати годам тоже появляются вторичные половые признаки: рост кадыка, ломка голоса, оволосение по мужскому типу, изменение фигуры по мужскому типу, начинается сперматогенез — выработка семенных клеток сперматозоидов. Естественно, всё это происходит под влиянием гормонов. Собственно, все эти процессы и определяют понятие «переходный возраст» или пубертат.

В силу своей природной роли представители мужского пола сексуально активнее. Эта активность запрограммирована в генах. Однако у животных она ограничивается инстинктом. Проявить себя в роли самца овладеть самкой, кот, орел, лев могут только тогда, когда получат разрешающий ответ от кошки, орлицы, львицы. Сексуальное насилие в царстве животных невозможно.

У человека его сексуальная активность контролируется корой головного мозга. Сексуальный запретительный инстинкт по отношению к женщине у человека отсутствует. Поэтому, например, в состоянии алкогольного опьянения даже самые воспитанные и неагрессивные молодые люди могут стать жертвами собственной сексуальности, более того — они могут превратиться в насильников и совершить преступление по отношению к девушке. Девушка в этой ситуации становится жертвой чужой физиологии. Это связано с тем, что контроль коры у юноши снят алкоголем.

Реже сексуальные преступления совершаются под влиянием наркотиков. Однако бывает, что мужчина был совершенно трезв, находился в здравом уме и памяти, и тем не менее женщина обращается в правоохранительные органы с жалобой на изнасилование. Что произошло в этом случае?

Сделаем небольшое отступление в физиологию мужской сексуальности. В организме мужчины есть два небольших полых образования, которые называются семенные пузырьки. Они расположены в глубине тела. При сексуальном возбуждении пузырьки заполняются жидкостью, содержащей некоторое количество спермы. Потребность в освобождении от содержимого вызывает состояние мучительного напряжения. Однако кора, сознание, воспитание, нравственность, потребность соблюдать законы заставляют мужчину сдерживаться до того момента, пока женщина не подаст ему разрешительный сигнал. Порой этот сигнал вполне невинен — она просто хотела пококетничать, но он её понял так, как ему было удобно.

Конечно, можно остановить мужчину, просто словом вернуть его в нормальное человеческое состояние. Однако девушки иногда пугаются и усугубляют ситуацию. О том, как девушек совращают, принуждают к добровольному согласию вступить в интимный контакт, вы ещё прочтёте. Как защитить себя в случае нападения насильника, вы тоже прочтёте. Цель этой главы — убедить девушек самостоятельно заботиться о своей сексуальной неприкосновенности, помнить о физиологических особенностях мужчин и избегать ситуаций, когда вы можете стать жертвой сексуального насилия из-за своего неосторожного слова, жеста, взгляда, излишне развязного или слишком кокетливого поведения.

Никто не пытается оправдать мужчину-насильника, сколько бы ему лет ни было. Раз человек оказался в состоянии овладеть женщиной, значит, он уже достаточно взрослый для того, чтобы отвечать за свои поступки. Уголовное наказание за изнасилование предусмотрено с четырнадцати лет. Но и девушки не должны безжалостно относиться к мужской физиологии, специально доводя мужчину до состояния возбуждения, если они не хотят продолжения отношений через более глубокие сексуальные формы.

Сексуальные человеческие отношения имеют три фазы.

Первая фаза называется платонической, и в неё входят все формы речевого (вербального) общения.

Взгляды, записки, небольшие знаки внимания — цветы, подарки, приглашения вместе провести свободное время — всё это из области платонических отношений.

Вторая фаза — эротическая. В понятие эротика входят все формы интимных контактов, исключая коитус. Коитус в переводе с латинского означает соитие. Объятия, поцелуи, ласки — это все эротика. В понятие эротика входит также запах человека, его одежда, пластика, голос, косметика.

Третья фаза — коитальная, название происходит от слова коитус. Именно её имеют чаще всего в виду, говоря слово «секс».

Строя свои взаимоотношения с молодыми людьми, постарайтесь сами себе честно признаться, что бы вы хотели иметь в результате: просто хорошую дружбу, легкий флирт, состоящий из словесной переброски ничего не значащих слов, эротический роман со слезами, истериками, смехом, объятиями и забытьем петтинга или вы твёрдо решили, что страсть к этой личности дошла до края и можно отдать себя целиком. Не бойтесь, что разум снизит накал ваших чувств, притупит их. Бытует мнение, что разумные женщины не могут быть безгранично счастливы. Это не так, несчастными и одинокими чаще становятся либо слишком расчётливые женщины, либо доверчивые глупышки.

Несколькими строчками выше вам встретилось слово петинг. Этим термином обозначают интимные отношения в результате которых оргазм, высшая степень сексуального удовлетворения, достигается без коитуса.

Вот те немногие сведения, которые помогут девушке лучше понимать интимного друга, помогут выбрать правильную, охранную тактику поведения при общении с интересующим её молодым человеком. Выводы делайте сами.

Сотня вопросов о самих себе

Дорогие читатели, если вам от 12 до 14 лет, то это написано для вас.

Почему я обращаюсь к людям именно этого возраста? Есть для этого причина. Ведь именно в 12 — 14 лет у человека возникает вопрос: что со мною происходит?

Какова причина этого вопроса и как на него ответить, мы и будем разбирать в нашей рубрике из номера в номер.

Мы будем делать её вместе с вами. Присылайте нам вопросы, спрашивайте о том, что тревожит вас в отношениях с самим собой или с самой собой, и мы вместе найдём ответы. Самое интересное, что на один и тот же вопрос можно будет дать несколько ответов, и все они будут верными. Почему так?

А потому, что человек в своём развитии разнообразен и неоднозначен.

Итак, вперёд, навстречу с собой и не только с собой. Всем известно, что именно в 12 — 14 лет люди хотят знать как можно больше о лицах противоположного пола. Поэтому наша рубрика и для мальчиков и для девочек сразу. Как писал великий русский поэт Владимир Маяковский: «У меня секретов нет, слушайте, детишки!»

Вопрос первый. Вы слышали слово пубертат? Нет? Не удивительно. Взрослые стараются не произносить его при вас, стесняются, а иногда и просто не знают это слово. А между тем именно в 12 — 14 лет у человека начинается период полового созревания. На языке науки это называется пубертат. Теперь вы знакомы с термином и сможете его перевести взрослым. Но ведь нужно не только перевести, нужно объяснить, что это такое. В прекрасной книге французского писателя Антуана де Сент-Экзюпери, которую я всем вам очень рекомендую прочитать, мальчик, герой книги, так и говорит: «Взрослым постоянно всё приходится объяснять. А для детей это очень утомительно». Но что делать, надо, нельзя же оставлять их в глубоком неведении, не так ли? Углубимся в тему.

1. Что такое пубертатный период?

Пубертат или половое созревание (пубертатный период) — процесс изменений в организме, вследствие которых ребёнок взрослеет и становится способным к продолжению рода. Половое созревание запускается с помощью сигналов из головного мозга. Сигналы идут к половым железам-семенникам у мальчиков и яичникам у девочек. В ответ на эти сигналы половые железы вырабатывают различные гормоны, стимулирующие рост и развитие всего организма, в том числе и мозга.

2. Что такое гормоны?

Это биологически активные вещества, без них невозможен рост и развитие любого живого организма. Гормоны есть у растений, животных и человека как самого высокоорганизованного представителя животного мира. Гормоны вырабатываются в железах внутренней секреции. Некоторые ребята, услышав слово гормоны, начинают странно хихикать, считая, что это что-то неприличное. И зря. Всё, что есть в живом организме, имеет равное право с другими частями тела, жидкостями и даже проявлениями эмоций. Девочкам, например, не нужно стесняться того, что увеличиваются молочные железы, а мальчикам того, что на лице появляются первые признаки усиков. Слово моча столь же прилично, сколь прилично слово кровь. А волноваться при появлении в классе любимой девочки или любимого мальчика так же естественно, как естественно желание поесть, когда ты голоден.

3. В какие возрастные сроки укладывается пубертат у девочек и мальчиков?

В большинстве случаев пубертат у девочек укладывается в период от 11 до 14 лет. Однако считается нормальным, если признаки половой зрелости проявляются начиная с девяти лет, или, напротив, появление такого важного признака, как менструация, задерживается до 16 лет. Однако это укладывается в понятие нормы только при условии, что есть другие признаки пубертата.

У мальчиков в большинстве случаев пубертат укладывается в период от 11 до 15 лет. Однако считается нормальным, если признаки половой зрелости проявляются начиная с десяти лет, или, напротив, появление такого важного признака, как поллюции, (семяизвержения во время сна) задерживается до 16 лет. Однако как и у девочек, последнее укладывается в понятие нормы только при условии, что есть другие признаки пубертата.

4. Что можно отнести к основным признакам пубертатного периода у мальчиков?

Признаками начала периода полового созревания являются: изменение фигуры по мужскому типу (расширение плечевого пояса), оволосение лобка и подмышек, появление волос над верхней губой и на подбородке, повышение потливости, появление юношеских прыщей (акне вульгарис), повышение сальности волос, изменение величины и конфигурации генитальных (половых) органов, появление поллюций (семяизвержений во время сна), рост кадыка (хрящ на шее), ломка голоса.

Что можно отнести к основным признакам пубертатного периода у девочек?

Признаками начала периода полового созревания являются: изменение фигуры по женскому типу (расширение таза), оволосение лобка и подмышек, повышение потливости, появление юношеских прыщей (акне вульгарис), повышение сальности волос, обильные бели (слизистые выделения из влагалища), менерхе (первичная менструация) и менструации (ежемесячные кровевыделения из половых органов).

5. Этот отрывок под номером пять мальчики пропускают. Их это не касается. Нет, конечно, это не запрет, просто есть особенности мужской и женской физиологии, куда лицам противоположного пола, мягко говоря, не рекомендуется совать нос. Ну как-то так уж сложилось, что люди научились уважительно относиться к частным проявлениям, уважать их, считаться с ними. Не будем нарушать традиции, хорошо? Мальчики сразу переходят к шестому вопросу, который по тем же причинам пропустят девочки.

Итак, только для девочек.

Бели — это выделения из влагалища и, они бывают физиологическими (нормальными) и патологическими. Физиологические бели наблюдаются у многих женщин и девочек, начиная с раннего возраста. В период пубертата они очень обильны. Обычно нормальные бели имеют молочно-белый цвет и кисловатый запах. Если же выделения имеют неприятный запах и жёлтый цвет, то следует думать о воспалении. Чтобы уточнить диагноз, нужно, обратиться в женскую консультацию к детскому гинекологу.

6. Только для мальчиков. Поллюция — непроизвольное, происходящее чаще всего во время расслабления психики (иногда сопровождающееся сновидениями эротического содержания) семяизвержение у юношей и мужчин. Обычно с 12 — 15 лет. Поллюции служат одним из объективных проявлений полового созревания. Вне пубертатного периода они приобретают значение викарного (освобождающего) механизма, обеспечивающего периодическую эвакуацию эякулята (сперматической жидкости, которая начинает вырабатываться в период взросления под действием гормонов. Она содержит некоторое количество сперматозоидов — мужских семенных клеток).

7. Все ли признаки пубертата появляются одновременно?

Появление признаков полового созревания растянуто во времени и не имеет определённого порядка. У кого-то из девочек сначала появляются прыщи, но задерживаются процессы оволосения, кто-то начинает менструировать, в то время как рост молочных желёз резко отсрочен. Раннее увеличение молочных желёз часто беспокоит девочек, так как служит поводом для насмешек. Зато позже поводом для насмешек служит задержка роста груди. Пусть мальчики задумаются — правы ли они, если озвучивают свои впечатления по этим поводам. Да и девочкам, которые издеваются над подругами с некоторой задержкой или ускорением развития, нет никакого права на это неблагородное дело. Не так ли?

У кого-то сначала появляются прыщи, но задерживаются процессы оволосения, у кого-то поллюции появляются в 11 лет, в то время как растительность на лице и теле отсутствует. Раннее увеличение генитальных органов часто беспокоит мальчиков, так как служит поводом для насмешек сверстников. Зато позже поводом для насмешек служит задержка изменения конфигурации интимных органов. Давайте воздержимся от этих неумных проявлений, ладно, мальчики?

От двенадцати и старше

Настало лето, а значит, пришло время поговорить об обаянии. А что такое обаяние? Вот определение, которое мы находим в толковом словаре: привлекательность, притягательная сила, способность нравиться. Думаю, всем хочется быть обаятельными. Всегда, а летом особенно.

Привлекательность, обаяние складывается из многих человеческих качеств: одни даются нам от рождения, другие, связанные с интеллектом, умением общаться, формируются годами. А есть и довольно простые, но тоже очень важные. Их легко воспитать у себя каждому человеку, нужно только сосредоточиться. И определяются они, как ни странно, личной гигиеной.

Для мальчиков и девочек есть и общие, и различные правила формирования этих граней обаяния.

Начнём с мальчиков. Им проще.

Ежедневные водные процедуры. Душ, обливание, обтирание мокрым полотенцем. Обратите внимание — не холодные водные процедуры, а тёплые, для взрослеющих мальчиков такие полезнее. Холодный мужской душ — это ваше будущее, а в вашем теперешнем настоящем вода должна быть комфортной температуры. Это, конечно, после лёгкой утренней разминки. Разогнать кровь по телу, почувствовать себя представителем сильного пола, пообщаться с водой, а затем, что совершенно необходимо, воспользоваться дезодорантом. От взрослеющего мальчика, от человека, который превращается в юношу, не должно пахнуть потом. Дезодоранты для подмышек дают возможность чувствовать себя уверенно в самых разных ситуациях, в том числе и при стрессах, при волнении. Какой дезодорант выбрать: шариковый, спрей или антиперспирант? Тут ответ простой: попробовать нужно всё и понять, какой лично для тебя более комфортный, не раздражает кожу, дольше позволяет сохранять ощущение свежести.

Летом волосы пачкаются быстрее, чем зимой. Нередко появляется перхоть. Голову нужно мыть специальным мужским шампунем против перхоти или дегтярным шампунем. Волосы откликаются на такую заботу с благодарностью, становятся густыми, шелковистыми и прекрасно пахнут.

Следующий этап — одежда. Летом не стоит носить одежду из синтетических тканей. Хлопчатобумажная футболка, рубашка из натуральной ткани, трикотажные или ситцевые, а не синтетические, трусы, хлопчатобумажные носки. Каждый день — чистые. Любой взрослеющий мальчик может их вечером постирать, расправить, повесить, а утром надеть свежими. Обувь лёгкая, например, сандалии или спортивные тапочки, можно из пропитанной ткани. А если дождь? Махровые носки и кроссовки или кеды. Толстые носки для спортивной обуви решают сразу две задачи: предохраняют от переохлаждения, если температура упала, и впитывают пот. Ноги в спортивной обуви часто потеют.

Летом нужно особое внимание уделять рукам. Под ногтями может скапливаться грязь. Не забывайте о щётке для ногтей.

И последний штрих для мальчиков — немного нерезкого, освежающего лосьона или одеколона — и можно выходить в люди. Удачи, вам, мальчики. Дальше эту статью вы можете не читать. Хотя и не запрещается. Просто там про девичьи секреты. Но если прочтёте — уговор: не говорите девчонкам, что вы в курсе их тайн.

С девочками всё несколько сложнее. Конечно, и зарядка и водные процедуры утром — это для всех. Как ни странно, но температура воды для девочек подросткового возраста рекомендуется и прохладная, и погорячее. Так уж матушка-природа распорядилась, что девочкам полезен контрастный душ, контрастные обтирания. Привыкайте.

Вы, конечно, уже знаете, что волосы в подмышечной впадине все девушки и женщины сбривают. Потливость от этого уменьшается, и можно надеть любую блузку без рукавов, не опасаясь, что из-под поднятой руки будут торчать пучки волос, что очень некрасиво и неженственно. Какими бритвами лучше пользоваться? Во-первых, бритва, как и зубная щётка, должна быть своя, индивидуальная. Очень хороши бритвы ВИНУС, но они дорогие. Удобны и дёшевы станочки BIG. Выбор за вами. После бритья подмышки нужно припудрить детской присыпкой. А на каждый день рекомендуются, как и мальчикам, дезодоранты — спреи, антиперспиранты, шарики. Попробуйте всё и выберите свой.

Волосы. Тут у девочек очень много проблем. Конечно, вы уже давно подобрали себе нужный шампунь. Но помните, что раз в три-четыре месяца его нужно менять. Можно через некоторое время вернуться к уже опробованному. Выбирайте шампуни строго для вашего типа волос — для жирных, сухих, нормальных, секущихся. Продавец в магазине с удовольствием даст вам профессиональную консультацию, не стесняйтесь к нему обращаться за советом.

А вот рецепты простых питательных масок для волос.

1. Яичный желток, чайная ложка коньяка, чайная ложка мёда. Нанести на корни волос и по всей длине. Смыть через 10 минут.

2. Майонез «Провансаль». Не удивляйтесь такой экзотике, в своё время, когда не было всяких чудо-средств и профессиональных косметических серий, наши известные фотомодели только этим средством и спасали свои волосы от многочисленных укладок и начёсов. Правда, тогда и майонез был другой — натуральный, без синтетических консервантов.

3. Масло восстанавливающее из серии «Рецепты бабушки Агафьи». Стоит около 100 рублей, эффект замечательный!

4. Смесь репейного и касторового масел (продаются в аптеке, стоят копейки). Подогреть, чтобы было тёплое, нанести на корни, помассировать и под шапочку. Потом тщательно смыть.

Не забывайте, что летом нужно не только маникюр делать, но и о пальцах ног заботиться. Педикюр делать сложнее, но необходимо. Если ножки чисто вымыты, то можно друг другу помочь в этом непростом деле. Что касается обуви, то к ней требования такие же, как и для мальчиков. А вот насчёт белья есть особенности, и касаются они, конечно, не только трусиков, которые, вы, естественно, меняете ежедневно, но и чисто женского предмета — бюстгальтеров. Летом носите лифчики только из натуральных тканей, никакой синтетики. Попутно добавлю: во время душа делайте лёгкий, очень лёгкий, массаж молочных желёз, мягкой губкой по часовой стрелке — раз десять и против часовой стрелки столько же.

Лето — время коротких юбок и шортиков. Не забывайте про ежедневные прокладки. Они создают комфорт, сухость и ощущение свежести. Так же как и мальчикам, не рекомендуем летом носить синтетические майки и платья. Да и шорты лучше из натуральных тканей, они красивы и гигиеничны.

Декоративная косметика. Летом от неё лучше отказаться: кожа лица потеет, поры забиваются, могут появиться прыщи. Кстати, если прыщики вдруг появились сами собой, это бывает у подростков, нужно смазывать их, каждый в отдельности, ватной палочкой, смоченной салициловым спиртом, настойкой календулы и настойкой прополиса (если нет аллергии на мёд). Смазывать надо поочерёдно, с перерывом в полчаса несколько раз в день, и всё пройдёт довольно быстро. И ещё одно важное дополнение — если появились прыщи, необходимо резко сократить количество сладостей в меню.

И наконец, последний штрих — духи. Не забывайте о том, что запахи бывают дневные и вечерние. Используйте лёгкие свежие запахи утром и днём, а пряные оставьте на вечер. Удачи вам и хороших каникул.